Ruch to zdrowie – to stwierdzenie nigdy nie traci na aktualności, a w dzisiejszych czasach, gdy wiele osób spędza długie godziny przy biurku lub w domu, aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania sprawności i dobrego samopoczucia. Program „Fordon w ruchu” pokazuje, że każdy, niezależnie od wieku czy kondycji, może zadbać o swoje ciało – nawet przy użyciu prostych akcesoriów, takich jak krzesło.
Ćwiczenia przy krześle – wygoda i bezpieczeństwo
Ćwiczenia przy krześle to forma aktywności idealna dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem lub potrzebują bezpiecznych rozwiązań ze względu na ograniczenia ruchowe. Krzesło pełni rolę stabilnego punktu wsparcia, dzięki czemu łatwiej utrzymać równowagę, wykonywać ruchy rozciągające i ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, pleców i ramion.
Rozciąganie dla młodych i starszych
Rozciąganie to nie tylko przygotowanie mięśni do większego wysiłku – regularne ćwiczenia rozciągające poprawiają elastyczność stawów, zmniejszają napięcie mięśniowe i przeciwdziałają bólom pleców, które często pojawiają się u osób prowadzących siedzący tryb życia. W „Fordon w ruchu” uczestnicy poznają ćwiczenia dopasowane zarówno do potrzeb młodszych, jak i starszych mieszkańców. Proste ruchy, takie jak unoszenie nóg, skłony w przód czy rozciąganie ramion, znacząco poprawiają zakres ruchu i samopoczucie.
Korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego
Regularne ćwiczenia przy krześle mają realny wpływ nie tylko na kondycję fizyczną, ale również na zdrowie psychiczne. Uczestnicy programu „Fordon w ruchu” podkreślają, że po takich ćwiczeniach czują się bardziej energiczni, skoncentrowani i zrelaksowani. Dla seniorów to także sposób na poprawę równowagi, koordynacji i zapobieganie upadkom, a dla młodszych – przeciwdziałanie skutkom długiego siedzenia przy komputerze czy telefonie.
Integracja i pozytywna energia
Jednym z najważniejszych elementów „Fordon w ruchu” jest wspólnota i integracja. Ćwiczenia przy krześle odbywają się w grupie, co sprzyja wymianie doświadczeń, wzajemnej motywacji i budowaniu pozytywnej energii. Wspólny ruch, śmiech i rozmowy sprawiają, że aktywność fizyczna staje się przyjemnością, a nie obowiązkiem.
Czyli...
... Ruch i wolontariat w jednym
„Fordon w ruchu” to nie tylko ćwiczenia – to również okazja do wolontariatu i wspólnego działania dla społeczności. Wolontariusze pomagają przy organizacji zajęć, wspierają uczestników i tworzą przestrzeń do integracji. Dzięki temu ruch łączy się z pomaganiem i realnym wpływem na lokalną społeczność.
Ćwiczenia ruchowe przy krześle i ćwiczenia rozciągające to prosta, ale bardzo skuteczna forma aktywności fizycznej – dostępna dla wszystkich, bez względu na wiek. Program „Fordon w ruchu” udowadnia, że nawet kilka minut regularnego ruchu może poprawić zdrowie, kondycję i samopoczucie, a przy tym wprowadzić do życia radość ze wspólnego działania.
25 lutego odbyły się zajęcia „Fordon w ruchu” – uczestnicy ćwiczyli przy krześle, rozciągali mięśnie i dbali o zdrowie, a wolontariusze wspierali przebieg spotkania.
